नई दिल्ली, 27 जनवरी 2026: पहले हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) सिर्फ बुजुर्गों और अधेड़ उम्र के लोगों की समस्या माना जाता था। लेकिन आज के समय में 20–30 साल के युवा भी इस बीमारी की चपेट में आ रहे हैं। सबसे बड़ी चिंता की बात यह है कि अधिकतर लोगों को यह पता ही नहीं होता कि उनका ब्लड प्रेशर बढ़ गया है।
हाई ब्लड प्रेशर क्यों है खतरनाक?
हाई ब्लड प्रेशर को ‘साइलेंट किलर’ कहा जाता है। यह बिना किसी स्पष्ट लक्षण के शरीर को नुकसान पहुंचाता रहता है। जब तक इसके संकेत दिखते हैं, तब तक यह दिल, किडनी, दिमाग और आंखों तक को प्रभावित कर चुका होता है।
हाई ब्लड प्रेशर क्या है?
हाई ब्लड प्रेशर तब होता है जब धमनियों में खून का दबाव लगातार सामान्य से अधिक रहता है।
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सिस्टोलिक प्रेशर (दिल का खून पंप करते समय): 140 mmHg या अधिक
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डायस्टोलिक प्रेशर (दिल आराम की अवस्था में): 90 mmHg या अधिक
क्या 30 साल में हाई बीपी होना नॉर्मल है?
30 की उम्र में हाई ब्लड प्रेशर नॉर्मल नहीं है। यह संकेत है कि शरीर पर अनजाने में तनाव और दबाव बढ़ रहा है। अगर समय रहते इसे नियंत्रित न किया गया तो भविष्य में हार्ट अटैक, स्ट्रोक, किडनी फेलियर, आंखों की समस्या जैसी गंभीर परेशानियां हो सकती हैं।
विशेष ध्यान: परिवार में हाई बीपी का इतिहास होने पर सतर्क रहना और नियमित जांच कराना बेहद जरूरी है।
युवा में हाई बीपी के कारण
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लाइफस्टाइल: देर रात तक जागना, नींद की कमी, फिजिकल एक्टिविटी कम होना
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तनाव: नौकरी, करियर, पैसों और रिश्तों का दबाव
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खानपान: ज्यादा नमक, तली-भुनी चीजें, फास्ट फूड, पैकेज्ड स्नैक्स, मीठे ड्रिंक्स
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शरीरिक स्वास्थ्य: वजन बढ़ना, पेट की चर्बी
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अन्य आदतें: सिगरेट, तंबाकू, शराब का सेवन
बचाव और उपाय
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साल में कम से कम 1–2 बार ब्लड प्रेशर चेक कराएं
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संतुलित खानपान और नियमित व्यायाम अपनाएं
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नींद पूरी करें और तनाव कम करने की तकनीक अपनाएं
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धूम्रपान और शराब से बचें
